别让焦虑,拖垮你的人生

都市避风港 2021-11-15

过度焦虑,会拖垮一个人的人生

一本书中给出了关于焦虑的公式:高挑战-低技能=焦虑。

简单说,就是想要的多,会的少,做的也少,就容易形成焦虑。 

适度的焦虑能够激发一个人的潜能,正所谓有挑战才会有进步,当技能值稍低于挑战值时,人们会为趋近于平等值而努力。

然而,过度地焦虑容易产生烦躁、自我怀疑、会给自己扣上枷锁,它削弱一个人的幸福感,使得人陷入了一个死胡同里。

境由心生,怎么思考一件事,很大程度上决定了我们的心态和情绪。

走出焦虑的当务之急,就是改变我们的思考模式。

抛开令人焦虑的思维模式

放下灾难化思维


哈佛心理实验室曾经对人的焦虑进行过科学统计,研究发现:

有40%的忧虑是源于对未来的担忧;30%的忧虑是源于过去的事情; 

有22%的忧虑是因为生活中一些微不足道的小事;4%的忧虑来自于个人无法改变的事实。

只有剩余的4%,来自于我们正在做着的事情。

要知道,我们担忧的那些事情往往都不会发生,那些负面想法,都是大脑加工后的结果。

抛开令人焦虑的思考模式,你会发现生活,并没有想象中那么糟糕。

通过亮点思维,找到焦虑下的发光点

别让焦虑,拖垮你的人生(图1)

如果问你看到了什么,你第一反应是什么?

一个黑点?

其实,这是联合国秘书长安南小时候被问到的一个问题。

当时他和班上所有同学都回答:“我看到了黑点。”

老师摇了摇头:“黑点就这么一小块,周围那么多白色的区域,你们为什么没看到呢?”

因为人性有一个弱点:更关注哪里出了问题,而不是哪里有亮点。

正是因为这种惯性思维,我们很难看到表象之下,还隐藏着亮点。

而能够在一片混沌中,学会随势而变,发现亮点的人,都是了不起的人。

行动起来,绝大多数问题都不是问题


行动起来,平时多提升自己


很多时候,我们被工作搞得焦头烂额,最本质的原因,是我们的能力还不足以应付遇到的问题,所以才会焦虑、烦躁。

所以,请行动起来,平日里多提升自己的能力,要有意识地成长,刻意地练习一些技能,这样你才能更好地应对工作。

不要羡慕他人的坦途


每个人都有属于自己的、独一无二的人生之路,这是上天为你铺就的尊贵之路。

我们无法预知这条路是否好走,但必须自己去走、去体验,他人无法替代,也不能重来。

所以,不要羡慕他人的坦途,不要逃避自己的人生。

只要坚定信念、一刻不停地走下去,就一定会开辟出属于自己的人生心境,并从中收获深深的喜悦。

拥有感知“变化”的能力


在这个世界,唯一不变的就是“变”。

比起因为变化而产生的危机,意识不到变化的存在,才是真正的危机所在。

所以,我们不能墨守成规,满足现状;而应该更新迭代,不断成为更高版本的自己。

很多时候,人的焦虑都源于过多地在意其他人,从而自寻苦恼。

不艳羡别人,不攀比生活,顺应自己的发展规律,完成每个阶段自己的任务,焦虑自然就会迎刃而解。

对未来最好的负责,就是全情投入当下。

真正幸福感,不在外面,在我们心里。

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